Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова поделилась мнением о факторах, негативно влияющих на уровень тестостерона у мужчин. На её взгляд, стоит обратить внимание на несколько ключевых врагов мужского гормона, с которыми можно и нужно бороться. Подробности можно найти в Орской Газете.
Соль — один из главных врагов тестостерона. Избыточное потребление этого вещества угнетает выработку гормона. В частности, соль в большом количестве содержится в колбасах, солёной и копчёной рыбе, консервированных продуктах, чипсах и различных снеках. Чтобы поддерживать здоровье, рекомендуется ограничить суточное потребление соли до 5 граммов.
Фастфуд также негативно сказывается на уровне тестостерона. Трансжиры, содержащиеся в этих продуктах, могут снижать уровень тестостерона на 15% и количество сперматозоидов на 37%. Если основой питания мужчины становятся фастфуды, это может привести к постоянному недостатку полового гормона, что в свою очередь чревато различными последствиями для здоровья.
Избыточная масса тела — ещё один фактор, который следует учитывать. Исследования показывают, что у людей с избыточным весом (индекс массы тела 25-29,9 кг/м²) уровень тестостерона снижается примерно на 15-17%. У мужчин с ожирением (индекс массы тела 30 кг/м² и выше) этот показатель может падать на 36-40%. Лишний вес также влияет на фертильность, снижая как количество сперматозоидов, так и их подвижность.
Алкоголь имеет прямое токсическое действие на ткани яичек, что приводит к снижению выработки тестостерона. Исследования показывают, что после употребления 100-150 г крепкого алкоголя уровень тестостерона в крови может упасть на 20%. Восстановление нормального уровня гормона может занять от 12 до 20 часов, но при этом часть клеток, отвечающих за его выработку, погибает.
Курение также является значимой угрозой для мужского здоровья. Статистика показывает, что у курящих мужчин проблемы с потенцией возникают в три раза чаще, чем у тех, кто не курит. Более того, 87% мужчин, страдающих от импотенции, являются заядлыми курильщиками. У тех, кто начал курить в 15 лет, первые признаки нарушений потенции могут проявляться уже в 30 лет. Однако отказ от курения может существенно улучшить ситуацию, способствуя восстановлению потенции и выработке полноценного семени.